跨入徒手健身的门槛

最近在YouTube上看cobra的健身视频，虽然cobra是一个外国黑人，但在视频中可以进行中文讲解，这非常棒。我对其中一些徒手健身和心理建设的视频，很有共鸣。很多人健身的目的是减脂，然后会去网上搜一些号称xx月瘦xx斤的食谱和训练计划，一开始确实会瘦下来，可是一旦你停掉，体重又会迅速回去。而且在这个训练过程中，整个人的状态很差。

对于大多数人来说，健身的目的是保持一个良好的状态和身体形态，而不是参加什么健身比赛，所以不要也不必像那些健身大神那样饮食和锻炼。平时注意下饮食，再做一些增肌的训练，一直坚持，这样一个月二个月可能看不到明显的效果，一年半载后效果会比较显著。

cobra推崇徒手健身，徒手健身对场地要求小，动作由简到难，可以因人而异，适合长期练习。我今年的目标是单手俯卧撑和双力臂，虽然现在还在低阶动作中巩固肌力……